Beba Água
Todos sabemos que a água tem papel fundamental no nosso corpo, não é mesmo? A água compõe a maior parte das células do nosso organismo, também, ajuda a lubrificar nosso cérebro e articulações, amortecendo impactos. Além de transportar nutrientes e carregar resíduos para longe das células do corpo, beber água também ajuda a regular a temperatura corporal através da redistribuição de calor a partir da pele e da transpiração.
Lembre de beber cerca de 300 ml de água a cada 2 ou 3 horas, preferencialmente em um horário longe das grandes refeições como almoço e jantar.
Uma dica é usar garrafinhas com volumes determinados de líquido, assim, você pode controlar e estimar o seu consumo diário.
Caso seja como a maioria que se esquece de tomar água é só programar o celular para lembrá-la. Atualmente, no Play Store (Android) ou Apple Store (IOS) existem vários aplicativos que cumprem este papel.
Então, que tal um copo de água agora?? #nutrielainebastos #dicadasemana #nutricao#hidratacao #agua
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